Les emocions no són bones ni dolentes. És la manera d’escollir fer front a aquestes emocions que marca la diferència. Ser clau per a l’èxit és ser conscient de les seves emocions i entendre com controlar-les perquè les emocions no us controlin.
Les teves emocions influeixen en la manera de pensar i de comportar-te. Per tant, és important ser conscient de com la vostra reactivitat emocional pot canviar la vostra percepció i, en definitiva, el vostre comportament. A continuació, es mostren set emocions que us poden treure el màxim partit si no es marca:
1. La ràbia us pot portar a fer coses que després penedireu
Moltes coses bones provenen de sentiments d’ira: el Moviment pels Drets Civils, per exemple, no hauria passat si ningú s’enfadés pel racisme. Però amb massa freqüència, els sentiments de ràbia poden provocar paraules dures i decisions precipitades.
Tant si dieu alguna cosa grollera a un agent d’atenció al client que no compleix les vostres necessitats, com si voleu explotar un client que sembla que us perdeu el temps, els sentiments d’enuig poden provocar desastres si no teniu cura. Apreneu a reconèixer els signes d’alerta que indica que la vostra ràbia creix i feu passos per calmar-vos abans que us enerveu tant que us comporteu d’una manera que després us penedireu.
2. L’ansietat pot fer que perdi el temps preocupant-se
Tot i que hi ha algunes coses que haurien de fer-vos sentir ansiós, treballar els esdeveniments fora del vostre control no és un bon ús del vostre temps. Els sentiments inquiets poden provocar molts pensaments preocupants, prediccions catastròfiques i preguntes inútils sobre 'què passa si ...'?
En lloc de trepitjar els pisos, converteix la preocupació improductiva en una solució activa de problemes. Comprometeu-vos a millorar la situació i a prendre mesures per prevenir el desastre, en lloc de preocupar-vos sense fer res que pugui passar alguna cosa dolenta.
3. La frustració us pot portar a desistir
Els sentiments de frustració poden provocar pensaments com ara: 'No puc fer això' i 'Això és massa dur'. I aquesta manera de pensar només alimentarà la frustració. En última instància, pot causar menys esforç i pot renunciar prematurament.
Reconeix com influeix la frustració en el teu rendiment. Quan tingueu dificultats per completar una tasca difícil, feu pauses freqüents i desenvolupeu un monòleg interior útil que animi els vostres esforços.
4. La tristesa pot fer que us retireu
Quan us sentiu trist, potser tingueu la temptació d’aïllar-vos. Però retirar-vos dels vostres amics i familiars pot empitjorar la vostra angoixa. Poques persones s’alegren assegudes al sofà soles.
Trieu interaccionar amb els altres, fins i tot quan no necessàriament tingueu ganes. Hi ha moltes probabilitats que estar al voltant de la gent pugui ajudar a proporcionar distracció, comoditat o potser fins i tot alleujament còmic.
5. La por pot fer que evitis
La por és incòmoda i el normal és esforçar-s’hi per evitar aquestes molèsties. Tot i això, evitar qualsevol cosa que us faci sentir por us pot impedir assolir els vostres objectius.
Si el temor al rebuig impedeix optar a una nova feina o el temor al fracàs impedeix iniciar aquesta nova empresa, estigueu disposat a afrontar les vostres pors. Amb la pràctica, obtindreu confiança en la vostra capacitat per fer les coses que us espanten.
6. La il·lusió us pot provocar un risc
No només les emocions incòmodes poden sabotejar els vostres esforços, l’excitació també pot ser problemàtica. Quan estàs realment emocionat per alguna cosa, les teves emocions poden fer que subestimes el risc i sobrevaloris les possibilitats d’èxit.
Tant si teniu la temptació de contractar una hipoteca més enllà del vostre pressupost, com si teniu previst deixar el vostre treball per iniciar un negoci sense un pla clar, tingueu en compte que les emocions per sentir-vos bé poden influir en les vostres decisions. Preneu-vos el temps per avaluar els avantatges i els contres de les decisions perquè la vostra il·lusió no us porti a desviar-vos.
7. La vergonya pot fer-te amagar
La vergonya és una emoció poderosa que pot fer que vulguis desaparèixer. Potser intenteu tapar els errors dels quals us avergonyiu o podeu emmascarar qui sou realment.
Es neguen a guardar secrets que es deriven de la vergonya. Sigues autèntic en qui ets i posseeix el que has fet, tot i les vergonyoses sensacions que poden aparèixer.
