Principal Startup Life La solitud és tan dolenta per a tu com fumar (però quedar-se amb els amics inverteix els efectes)

La solitud és tan dolenta per a tu com fumar (però quedar-se amb els amics inverteix els efectes)

Probablement ja sabeu que massa temps de pantalla pot engreixar-vos i descontentar-vos, però la ciència diu que en realitat no és el pitjor efecte que tots els nostres aparells puguin tenir sobre la nostra salut. Connectar-se de manera més virtual i menys a la vida real pot literalment matar-te, adverteix una nova ciència dramàtica.

Això no és perquè estar assegut tot el dia perjudiqui la vostra salut (ho és, però és molt fàcil revertir aquests efectes amb només un petit moviment). Això es deu al fet que la nostra vida digital forma part del que ens fa estar cada vegada més sols. I, segons les darreres investigacions, la solitud és fins i tot més mortal que un hàbit de fumar al dia.



A cigarretes i pantalles

No és que aquests dies no tinguem amics. Consulteu la vostra pàgina de Facebook. Probablement en tingueu centenars. El problema és que sovint no veiem sovint aquests amics cara a cara el Boston Globe's Billy Baker va descobrir quan el seu editor li va demanar que escrivís recentment sobre els efectes de la solitud sobre la salut.



Va començar a reflexionar sobre les seves pròpies amistats. “En primer lloc, hi havia el meu amic Mark. Vam anar junts a l’institut, i encara parlo amb ell tot el temps i passem l’estona. . . Espera, amb quina freqüència passem l'estona? Potser quatre o cinc vegades l'any? ell escriu. 'I després hi havia el meu altre millor amic de l'escola secundària, Rory, i. . . Realment no recordava la darrera vegada que el vaig veure. Ja havia passat un any? Totalment possible. '

Harry Connick sr patrimoni net

Si navegueu per les moltes lluites de l’edat mitjana, probablement la situació de Baker sona del tot familiar. Però a qui li importa, oi? Potser és una molèstia que estiguis massa ocupat per veure els teus amics, però difícilment és una tragèdia. Llevat que pot ser. Un munt d’estudis cada vegada més gran demostra que la manca de temps cara a cara amb els vostres semblants us matarà tan segur com el menjar ràpid o els cigarrets.



'A partir dels anys vuitanta ... Estudi rere estudi va començar a demostrar que aquells que estaven més aïllats socialment eren molt més propensos a morir durant un període determinat que els seus veïns connectats socialment, fins i tot després d'haver corregit les opcions d'edat, gènere i estil de vida com fer exercici i menjar bé. La soledat s’ha relacionat amb un major risc de malalties cardiovasculars i d’ictus i amb la progressió de l’Alzheimer. Un estudi va trobar que pot ser un factor de risc tant a llarg termini com fumar ', revela Baker.

Una manera senzilla d’afegir anys a la vostra vida

Si comences a sentir-te deprimit per tot això, no renunciïs a l’esperança. La bona notícia és que, tot i que la soledat accelerarà la vostra mort, no cal que feu accions dràstiques per revertir els efectes de l’aïllament. Una cosa tan simple com quedar-se cara a cara amb els amics pot tenir un gran impacte en la vostra salut i, en última instància, en la vostra longevitat.

Al seu nou llibre L’efecte Village La psicòloga Susan Pinker exposa els beneficis gairebé miraculosos de la interacció social de la vida real. Ella recentment va resumir les seves troballes pel Guardià , i l'article fa una lectura fascinant.



Des dels supervivents del càncer i de l’ictus fins als superiors als pobles sards i el ciutadà mitjà modern, allà on els científics vegin, sembla que troben enormes beneficis en veure realment una altra persona als ulls, segons Pinker. 'Quan es van controlar els hàbits diaris de gairebé 17.000 treballadors de serveis públics a França al llarg de la dècada de 1990, els investigadors van descobrir que el seu grau d'implicació social era una bona manera de predir qui seguiria viu al final de la dècada', afirma, per exemple. .

Els vostres amics són bàsicament una droga meravellosa, és a dir, però el més trist és que molts de nosaltres estem perdent els beneficis de la interacció social. 'Tot i les proves que confirmen el poder transformador del contacte social, les nostres rutines s'han tornat més solitàries', assenyala Pinker. 'Des de finals dels anys 80 ... el nombre de persones que diuen sentir-se aïllades s'ha duplicat, si no, s'ha multiplicat per tres, segons les enquestes de població a Europa, els EUA i Austràlia'.

El resultat final de l’adult mig amb programació sobredimensionada i programada és doble. Un, el fet que no surti tant com vulgui no és només una molèstia menor. El teu aïllament està literalment accelerant la teva desaparició.

El segon menjar per emportar, però, és més alegre. De la mateixa manera que és fàcil ficar-se en una vida solitària, és molt més senzill trencar aquest mal hàbit que deixar de fumar cigarrets o perdre unes quantes desenes de lliures. A diferència de renunciar al pastís de xocolata, conèixer amics és realment plaent, al cap i a la fi. Fes-ne una prioritat i no només seràs més feliç, sinó que també afegiràs anys a la teva vida.