Principal Enfocament Per què diu aquest expert en memòria que cal tractar el cervell com un múscul

Per què diu aquest expert en memòria que cal tractar el cervell com un múscul

Segons l'expert en optimització de la memòria Jim Kwik, les dues paraules més costoses del negoci: 'Ho vaig oblidar'.

Parlant en un acte a la ciutat de Nova York dijous pel seu proper llibre, Il·limitat , que arriba als prestatges el 28 d'abril, Kwik va parlar de com augmentar el vostre treball en xarxa habilitats i en general productivitat maximitzant les vostres habilitats de record. Kwik, un autocontrolat 'entrenador del cervell' que ha treballat amb clients com ara l'actor Will Smith i els líders de Google i Nike, va explicar el fonament darrere del títol del seu llibre: creu que el potencial de la ment humana és essencialment il·limitat i la clau per desbloquejar això el potencial rau en l'entrenament de la memòria.



Per recordar més, va dir Kwik, heu de començar a tractar el cervell com un múscul. Aquí hi ha les seves quatre millors recomanacions per enfortir-lo.



doug biggs ellison patrimoni net

1. Entrena el teu cervell.

Si no creieu que el vostre cervell és com un múscul, va dir Kwik, probablement ho pensareu com una tassa, i és probable que se senti desbordat. Va anomenar això el 'diluvi digital', on els nostres cervells de 200.000 anys d'edat es veuen desbordats i subcontractats per millorar les tecnologies de manera exponencial.

Per combatre-ho, Kwik recomana esborrar un 'espai en blanc' setmanal de 30 minuts sense tecnologia al calendari, desactivar totes les notificacions innecessàries i memoritzar el número de telèfon d'una persona amb qui parli regularment. Fins i tot aquesta petita tasca, va dir Kwik, pot entrenar el múscul de la memòria per processar i retenir més informació. 'Quant podeu guanyar', argumenta Kwik, 'depèn del que pugueu aprendre'.



Finn Jones és gai?

2. Feu que el menjar per al cervell formi part de la vostra dieta.

Al seu llibre, Kwik fa referència a 'aliments il·limitats' per menjar o beure per a la salut del crani: alvocats, nabius, bròquil, fulles verdes, nous, oli de coco, ous, cúrcuma, salmó, aigua i xocolata negra.

Recordar aquesta llista d’aliments és un altre exercici d’entrenament cerebral. Si us costa recordar-los, Kwik diu que utilitzeu un tècnica ell anomena PIE:

Rob Schmitt Fox i l'edat dels amics
  • Visualitzeu un lloc (P) on es troba alguna cosa.
  • Creeu una imatge (I) que l'acompanyi.
  • Entrellaçar-los (E).

Si voleu recordar que els nabius són un bon aliment per al cervell, imagineu-los que surten del nas. Per afegir verds de fulla frondosa, imagineu-vos que porteu espatlleres de col arrissades. 'Si us fa riure, recordareu', va dir, i va afegir que ser infantil i lúdic pot ajudar. Qui són els millors aprenents? Nens.



3. Resol els teus problemes durant el son.

Un altre hacker cerebral contraintuitiu? Feu la feina mentre dormiu. Kwik va preguntar a la gent si algú havia posat una alarma primerenca i s'havia despertat just abans que saltés. 'Si podeu entrenar el cervell per fer-ho', va preguntar, 'Què més pot fer mentre dormiu?'

El seu suggeriment: escolliu un problema per al cervell abans d’adormir-vos i vegeu si la resposta us colpeja en despertar. Assegureu-vos de guardar un diari al costat del llit. Si solucioneu un problema en son, podreu enregistrar-lo immediatament. Part de millorar la vostra memòria, va assenyalar Kwik, és practicar el record de somnis.

4. Esquaixar-se negativament.

Al seu llibre, Kwik recomana estratègies com la meditació i la neteja profunda de les respiracions per mitigar l’ansietat: l’estrès crònic pot reduir literalment el cervell, segons un estudi del 2018 de l’Acadèmia Americana de Neurologia. Kwik també va aconsellar 'trepitjar' les vostres ANT, o pensaments negatius automàtics, una frase originalment encunyada a principis dels anys 90 pel metge i autor de famosos Daniel Amen. Envoltar-se d’un “grup d’iguals positiu”, va dir, ajudarà a mantenir la seva actitud antinegativa.