Principal Primers 90 Dies Per què us hauríeu de despertar a les 5 de la matinada? Cada dia

Per què us hauríeu de despertar a les 5 de la matinada? Cada dia

Abans em despertava abans de la matinada. El meu company d’habitació i jo ensopegàvem pels carrers de Nova York a les 5 del matí i parlàvem de qualsevol cosa i de tot el que pogués manejar el nostre cervell. (Pel que fa a la raó per la qual vam decidir despertar-nos a la matinada, va ser perquè el nostre tercer company de pis no pensava que podíem fer-ho. El nostre equip competitiu va començar i volíem demostrar que estava equivocat).

També va ser un espectacle preciós: veuríem sortir el sol, els botiguers enrotllaven les portes d’acer i, si teníem sort, agafaríem aquells nois que canvien els cartells del metro quan ningú no ho mira. Veuríem que el món es despertava just davant nostre.



Sona màgic, eh?



Bé, abans que us impressioni massa, tingueu en compte que això va durar tres setmanes. Però no vaig oblidar mai com potenciant se sentia despert abans que la resta del món fins i tot els hagués esborrat el son dels ulls.

Sabia que m’ho devia a provar de nou. Així que he establert una resolució aquest any: Cada matí, em despertaré a les 5 de la matinada . Període. Deixar de fumar no és una opció.



dallon weekes alçada en peus

Al cap de dos mesos, ja he canviat la meva productivitat de maneres que mai no esperava.

Tens la sensació de guanyar, només despertar-te

Durant un temps, vaig intentar i no vaig poder, de vegades de forma espectacular, despertar-me aviat: aquelles matinades de felicitat de les cinc de la matinada eren només un dels molts experiments ben intencionats que normalment acabaven amb el fet de prémer el botó de posposar.

Però saps què? Jo sóc content per aquells fracassos. Si de cas, ho fa cada matí fer despertar-se a l’hora prevista sent com una gran victòria. I quan guanyis el matí, diu Tim Ferriss, autor de La setmana laboral de 4 hores: escapar del 9 al 5, viure a qualsevol lloc i unir-se als nous rics , vostè guanyar el dia .



Ara, puc dir que em desperto fins i tot abans famosos de primera hora com Richard Branson, Arianna Huffington i Mark Zuckerberg. És una sensació meravellosa arrencar el matí: hi ha qui pren cafè o veure vídeos de nadons per bombar-me, però només despertar sé que estic controlant el meu dia. Només despertar, sé que he fet alguna cosa bé.

Podeu establir les vostres pròpies prioritats

L’individu mitjà dels EUA es desperta entre les 6:00 i les 7:30 a.m. , el que significa que quan estic llevant a les 5 del matí, tinc entre una i dues hores abans que el meu telèfon comenci a brunzir. Encara no hi ha correus electrònics urgents, ni trucades ni incendis per apagar. L'única pregunta que m'he de fer és: 'Què tinc ganes de fer aquest matí?'

Normalment, això vol dir posar la meva llista de reproducció favorita de Spotify, potser dedicar uns minuts a fer un diari o llegir un llibre i després sortir al gimnàs.

Aquesta és la definició de luxe: amb un avançament de dues hores a la resta del país, he de decidir què és important per a mi, en lloc de sortir del llit, directament en una tempesta de pedregada. Perquè els meus matins són, bé, la meva , Els puc dedicar a les activitats tranquil·les i meditatives que m’encanten.

I millor encara, quan arribo a la feina, ja estic més tranquil, més feliç i amb un millor espai per al dia següent.

Estàs construint disciplina per a la resta

Quan estic estirat al llit, em cobreixo fins a la barbeta i l’alarma sona, despertar és el més difícil del món. Però estic cansat , diu aquella veu adormida al meu cap. Quina diferència farien cinc minuts més?

Construir disciplina és com augmentar el múscul: per exemple, cada vegada que treballo sobre el tauler lateral, malgrat la cremada, enforteixo els oblics. De la mateixa manera, cada vegada que em llevo del llit, enforteixo la meva disciplina, no només per al matí següent, sinó també per la vida . Actualment, per exemple, puc centrar-me en una sola tasca. Mantinc hàbits que mai abans no podia. El més important és que estic confiant en la meva pròpia força de voluntat: un cop em llevo del llit, sé que puc afrontar tota la resta que em surti.

com va morir Tracy Wahlberg

Seré el primer a admetre que alguns de nosaltres només estem connectats, morts mussols nocturns . Si en sou un, seguiu balancejant fins a altes hores. Però si forma part de tu sap encara no heu trobat el vostre pas, despertar aviat pot ser el canvi que necessiteu per assolir la màxima productivitat.

I aviat no ha de significar a les 5 de la matinada: només vol dir abans que ara. Per descomptat, no es pot fer aquest canvi d’un dia per l’altre. En el seu lloc, heu de construir uns quants hàbits per ajudar-vos a arribar-hi.

  1. Comenceu a liquidar-vos intencionadament abans del que soleu fer, això vol dir evitar tota la tecnologia dues hores abans de voler adormir-vos.
  2. Crea un rutina d’anar a dormir .
  3. Cerqueu una manera d’adormir-vos més ràpidament (pot incloure-ho) respiració profunda , visualització (com ara recórrer les tres primeres coses que faràs al matí) o fins i tot una aplicació dissenyada per cansar-te.
  4. Aconsegueix un despertador que t’obliga a sortir del llit.

Sí, matinar és difícil. Però prometo que quan desenvolupis l’hàbit, sabent que has guanyat, et tornis el matí, i construït una disciplina per a la vida, se sentirà com un màxim de cinc de l’univers.

- Aquesta publicació va aparèixer originalment al La musa .