L’astronauta de la NASA, Scott Kelly, sap una cosa o dues sobre l’aïllament d’amics i familiars. Va passar un any a l’Estació Espacial Internacional com a part d’una missió per estudiar els efectes a llarg termini de l’espai sobre el cos. Kelly va escriure recentment una publicació per al Noticies de Nova York oferint informació del seu temps a la ISS.
Així és com va aprendre a tractar la solitud i l’aïllament mentre treballava i vivia en un laboratori gegant que orbitava a 250 milles sobre la Terra.
Estableix i respecta un moment per deixar de funcionar.
Intenteu mantenir un horari per organitzar els vostres dies. Això inclou un horari de son coherent, així com quan comenceu i deixeu de treballar.
Si sou nou en teletreball, és possible que us trobeu treballant més. Un dels motius pels quals els treballadors remots superen els treballadors d’oficines és que tendeixen a treballar més hores. Les línies entre la vida laboral i la llar són més borroses.
'Quan es viu i treballa al mateix lloc durant dies i dies, la feina pot tenir una manera de fer-se càrrec de tot si ho deixa', diu Kelly. El seu consell? Passa’t. Feu la vostra feina, però sabeu quan marxar.
Si ja heu registrat un dia complet de feina, deixeu-vos anar. Apagueu l’ordinador i aneu a una altra cosa. L’obra t’esperarà demà.
Cultivar una nova afició o recollir una antiga.
Amb els esdeveniments socials cancel·lats i amb menys plans, és possible que us trobeu amb més temps a les mans. També heu d’omplir el vostre temps amb alguna cosa que no funciona (vegeu més amunt). És bo per al cervell, la salut i fins i tot la productivitat.
Kelly va portar llibres físics amb ell a l'Estació Espacial Internacional. 'La tranquil·litat i l'absorció que podeu trobar en un llibre físic (que no us envia notificacions ni us tempta a obrir una nova pestanya) no té preu', diu. En lloc de fer comandes a Amazon, Kelly us anima a fer-ho donar suport a les llibreries independents , molts dels quals tenen botigues en línia i lliurament local. Bonificació addicional: els llibres en paper no us bombardegaran amb notificacions de notícies alarmants.
També podeu aprendre a tocar un instrument, fer una classe en línia (el curs més popular de Yale està disponible de forma gratuïta) o aprendre els conceptes bàsics d’un nou idioma.
Programa esdeveniments de vídeo amb amics i familiars.
Si no podeu veure físicament aquells que estimeu, el millor és xatejar en vídeo amb ells. Nombrosos estudis apunten als beneficis per a la salut i la longevitat de tenir fortes connexions socials.
'Fins i tot amb totes les responsabilitats de ser comandant d'una estació espacial, mai vaig perdre l'oportunitat de tenir una videoconferència amb familiars i amics', diu Kelly.
La meva companya de columna, Minda Zetlin, té consells sobre com organitzar una happy hour virtual. Tot i que no és el mateix que reunir-se amb amics en persona, una reunió virtual pot ajudar a omplir el buit de solitud i augmentar el vostre estat d’ànim. També podeu veure una pel·lícula junts o allotjar un club de llibres.
Viure aïllat era difícil, tot i que Kelly es va inscriure a la feina amb molt de gust. Els seus consells per mantenir un horari poden semblar excessivament regimentats, però diu que l’ajudà a adaptar-se a aquesta forma inusual de viure i treballar. 'Quan vaig tornar a la Terra, vaig trobar a faltar l'estructura que proporcionava i em va costar viure sense', diu Kelly. ?
